근육1 자도 자도 피곤한 이유 아침에 몸이 무거운 경험 있으시죠?자도 자도 피곤한 이유는 여러 가지가 있는데요,대표적인 원인과 해결 방법을 정리해볼게요.1. 자율신경계 이상 및 만성 피로 증후군스트레스, 불규칙한 생활 습관이 자율신경계 균형을 깨뜨려 만성 피로를 유발할 수 있습니다.✅ 해결책: 규칙적인 수면 패턴 유지, 심호흡, 명상2. 철분 부족 (빈혈)철분이 부족하면 산소 공급이 원활하지 않아 피로감을 느낄 수 있습니다.✅ 추천 영양제: 철분 + 비타민C (흡수율 증가)3. 비타민D 부족비타민D는 세포 에너지 대사에 관여하는데, 부족하면 피로감을 쉽게 느껴요.✅ 추천 영양제: 비타민D3 (5000IU 정도, 필요하면 혈액 검사 후 조절)4. 마그네슘 부족근육 이완과 신경 안정에 중요한데, 부족하면 쉽게 피곤하고 숙면을 방해합니다... 2025. 2. 17. 이전 1 다음
